PSICHOTERAPIJA

Sveiki, esu gydytoja psichoterapeutė Ugnė Lindžiūtė.

Specializuojuosi šiose temose:

  • Savivertės ir pasitikėjimo savimi stiprinimas,
  • Darbas su perfekcionizmu,
  • Perdegimas,
  • Savo poreikių atpažinimas ir patenkinimas,
  • Savo emocijų pažinimas ir mokėjimas su jomis būti,
  • Gilumis savęs, savo įsitikinimų pažinimas ir ribojančių įsitikinimų keitimas.
  • Nerimas ir nerimo sutrikimai,
  • Panikos sutrikimas (pasikartojančios panikos atakos).

Tai yra pagrindinės sritys, dėl kurių galite į mane kreiptis. Galime dirbti ir kitomis jums svarbiomis temomis.

Kviečiu susisiekti nemokamam 15 min susipažinimo skambučiui ir pasikalbėsime apie jūsų situaciją, galėsite užduoti jums kylančius klausimus ir aptarsime galimą darbą kartu.

Psichoterapijos metu kartu ieškome būdų kaip susitvarkyti su kylančiomis emocijomis ir problemomis. Saugus terapinis santykis yra efektyvios psichoterapijos pagrindas.

Konsultacijų metu stengiuosi suprasti ir pajausti tai, kas vyksta Jūsų pasaulyje bei padėti Jums geriau suprasti save, savo poreikius, juos atliepti, išjausti ir transformuoti kylančias emocijas, patiems atrasti atsakymus. 

Kartu ieškome būdų kaip susitvarkyti su kylančiomis emocijomis ir problemomis. 

Konsultuoju suaugusiuosius nuo 18 metų.

Mano išsilavinimas:

  • Gydytoja psichoterapeutė. Kognityvinė elgesio psichoterapija.
    4 metų trukmės podiplominės studijos Lietuvos sveikatos mokslų universistete
    Specializcijos sritys: Kognityvinė-elgesio terapija, Dialektinė elgesio terapija (DBT), Priėmimo ir įsipareigojimo terapija (ACT), Schemų terapija, darbas su asmenybės sutrikimais.
  • Medicinis gydytoja, MD
    6 metų magistro laipsnį suteikiančios studijos Lietuvos sveikatos mokslų universistete.
  • Tai pat žinias gilinau Koučingo (ICF patvirtintos programos Lietuvoje ir JAV), Meditacijų vedimo, Emocijų paleidimo (Sedona method) srityse. Daugiau informacijos galite rasti meniu skiltyje „Apie mane”
Psichoterapija

Dažniausiai užduodami klausimai

Jei turite kitų klausimų - susisiekime ir mielai į juos atsakysiu.

Sesijos trukmė 50 minučių.

Bendravimo trukmė priklauso nuo kiekvieno kliento situacijos ir poreikių.

Kognityvinė elgesio terapija yra mokslu patvirtinta psichoterapijos kryptis, kuri yra orientuota į geriausio resultato pasiekimą per trumpą laiką. Sesijų tikslas išspręsti kylančius sunkumus.

Kartais galime susitikti keletui sesijui. Vidutiniškai su vienu klientu dirbame apie 10 sesijų. Pagal kliento poreikį kartais dirbame metus ir ilgiau.

Viskas kas vyksta sesijų metu lieka tik tarp kliento ir terapeuto. Pasitikėjimas tarp terapeuto ir kliento yra labai svarbus terapijos sėkmės veiksnys. Esu įsipareigojusi laikytis griežto konfidencialumo.

Išimtis taikoma tik tais atvejais, kai gręsia pavojus kliento ar jo aplinkinių gyvybei. Bendradarbiaudama su klientu visada informuoju apie bet kokias galimas išimtis.

Šiuo metu visas sesijas vedu online, video skambučių formatu. 

Ar sesijos online tokios pačios efektyvios? Mano klientai bendravimą online vertina puikiai. Tai taip pat duoda lanktumo, sutaupo laiko, leidžia sesijas turėti iš bet kurios pasaulio vietos.

Spauskite ant mygtuko apačioje ir susisiekime nemokamam 15 min susipažinimo skambučiui. Jo metu pasikalbėsime apie jūsų situaciją, galėsite užduoti jums kylančius klausimus ir aptarsime galimą darbą kartu.

Klienčių atsiliepimai
po asmeninių sesijų

Kartu su Ugne turėjome tik 3 valandas kartu, tačiau jų metu sugebėjome kartu išspręsti bei išlaisvinti klausimus ir jausmus, kurie manyje nusėdę ne vienerius metus. Esu labai dėkinga Ugnei už pagalbą sprendžiant klausimus, kuriuose atrodo nebūdavo atsakymo, o jei jis būdavo, manęs netenkindavo, tačiau sesijų metu į viską pažiūrėdavome dar kitu kampu ir atrodo visas paveikslas nusidažydavo ryškesnėmis spalvomis. Didžiausia vertė, kurią išsinešu iš mūsų laiko kartu – konkretūs įrankiai, kuriuos naudoju kiekvieną dieną įvairiose gyvenimo situacijoje ir jų dėka galiu sąžiningai ir aiškiai priimti sprendimus bei situacijas ar kylančius iššūkius. Ačiū Ugnei už šią nuostabią pažintį.
Brigita Pakalnienė
Išverkiau upelius giluminio liūdesio ir bejėgiškumo, upelius džiaugsmo iš besąlyginio priėmimo jausmo. Ugnė kuria besąlyginį saugumą, savo ramybe ir atjauta gydo sielą. Galiu drąsiai teigti, kad Ugnė - sielos gydytoja, kuriai nuoširdžiai RŪPI. Esu praėjusi daugybę psichoterapijos sesijų, koučingo, heal’ingo, bet viena sesija su Ugne Lindžiūte man buvo pati svarbiausia ir giliausia, davusi daugiausiai. Nei vienas kitas sutiktas profesionalas neturėjo tokio gylio ir nesukūrė tokio saugumo, kaip ji. Jos ėjimas paskui klientą nukreipiant jį, leidimas išbūti, atrasti pačiam - stipriausi įrankiai. Ne vienas terapeutas man bandydavo įbrukti savo nuomonę, taisykles, o Ugnė lydėjo mane mano greičiu ir padėjo man pamatyti tai, ko nesugebėjau pamatyti pati. O jos profesionalios įžvalgos apie tai, kaip veikia mano nerimo/panikos mechanizmas, padėjo man nurimti, atsipalaiduoti ir išsinešti praktiškų sprendimo būdų, kuriuos galiu pritaikyti realiame gyvenime. Sužinojau ką iš tikrųjų reiškia išbūti su jausmais, ne tik teoriškai, bet ir patyrimiškai, nes Ugnė tai darė visos konsultacijos metu ir jos elgesys, įkūnijimas to ką kalba - mane palietė stipriausiai. Ir tai yra profesionalumas, kai terapeutas modeliuoja ir atspindi tai, apie ką kalba. Ši konsultacija man buvo absoliučiai neįkainojama. Ir dėkoju Dievui, kad susipažinau su Ugne bei patyriau kas iš tikrųjų yra besąlyginis priėmimas, empatija ir atjauta, pagarba ir profesionalumas kliento atžvilgiu. Dėkoju, Ugne, iš visos širdies, kuri atsivėrė tik Tavo dėka.
Diana Vonžodaitė
Ugnė turi įgimtą savybę "jausti žmones" ir jiems padėti. Jos žinios, taikomi įvairūs psichologiniai bei koučingo metodai, padėjo rasti priežastis ir atsakymus į labai svarbius klausimus. Esu labai dėkinga Ugnei už profesionalią pagalba bei šiltą jos buvimą šalia reikiamu metu.
Audronė
Audronė Vaitkevičiūtė
Su Ugne bendrauju beveik trejus metus, ir kiekviena sesija man kryptingai padeda išspręsti/apmąstyti save. Turbūt labiausiai gailiuosi, kad su Ugne nesusipažinau seniau, nes atrodo tiek metų praleidau galvodama ir užstrigdama problemose, kurių nebuvimas dabar man labai padėjo tiek asmeniniame gyvenime, tiek mano veikloje. Mane žavi Ugnės kompetencija ir empatija. Dažnai į sesiją ateinu su įvairiausiomis mintimis ir problemos, ir Ugnė, be jokio išankstinio pasiruošimo, visuomet pasidalina tai temai naudinga informacija, metodais, atsiunčia papildomos medžiagos, rekomenduoja knygas, podcastus, etc. Esu dėkinga Ugnei už visas mano transformacijas.
Rasa Barčaitė
Su Ugne, rekomendavus draugei, susipažinau, galima sakyti, iš smalsumo. Tuo savo gyvenimo laikotarpiu po truputį ėmiau peržiūrėti savo kasdienybę, lūkesčius, ambicijas, baimes. Per pirmą sesiją Ugnės užduotų klausimų, pajutau, kad ji yra tas žmogus, kuri turi galios padėti atpažinti ženklus, kodėl nepasitikiu savimi, kritikuoju save kiekviename žingsnyje ir vis nukrypstu nuo vidinio kurso. Po keleto mūsų sesijų visas vidus tiesiog aptirpo nuo giliai viduje užslėptų, nepatogių atpažinimui jausmų: kad esu išdresiruota/užsiprogramavusi patikti kitiems ir kad savo vertę jaučiu tik įdėdama daug darbo ir pastangų, atiduodama viską, ką turiu dėl kitų siekių ir tikslų, dėl ko vis save nualinu. Nenorėjau įsiklausyti į vidinius poreikius, o jei ir įsiklausydavau – niekaip jų neišpildydavau. Padedant Ugnei, pradėjau dirbti su savo emocijomis, nuostatomis, ėmiau atpažinti kūno siunčiamus signalus ir išmokti juos skaityti. Net graudinuosi rašydama šiuos žodžius, kadangi kiekvienas mūsų susitikimas man lyg vaistai sielai.
Keletas svarbiausių pokyčių, kurie įvyko mano gyvenime, per beveik keturis mūsų pažinties mėnesius: 1) išdrįsau kreiptis į daktarus, ką ilgai atidėliojau; 2) pradėjau atpažinti savo emocijas, dėl ko stipriai sumažėjo užkandžiavimas ir betikslis naršymas internete bei išaugo produktyvumas ir energijos lygis; 3) ėmiau dažniau sakyti „ne“, nors tai iš manęs pareikalauja daug vidinių jėgų ir milžiniško darbo su savimi; 4) išmokau keisti požiūrį į tai, kas man kelia baimes; 5) puoselėjant vidinius namus, pradėjau žymiau daugiau dėmesio skirti ir išorinei aplinkai.
Simona
Gerbiamoji Ugnė, nuoširdžiai noriu padėkoti Jums. Per trumpą laiką jūs padejote man suprasti, kas atrodė akivaizdu, tačiau verdama savo pačios minčių sraute aš negalėjau to pamatyti pati.
Liudmila Kučinskienė

Žinau, kad pirmasis žingsnis susisiekti su psichoterapeutu gali būti nelengvas, keliantis įvairių abejonių ir reikalaujantis drąsos. Būtent todėl noriu padėti šį procesą padaryti kiek įmanoma lengvesnį – kviečiu nemokamam 15min susipažinimo skambučiui, kurio metu galėsite pajausti mano bendravimo stilių, pasitikrinti kaip jaučiatės pokalbio metu ir sužinoti apie galimybes toliau dirbti kartu. 

Informuojame, kad šioje svetainėje naudojami slapukai (angl. cookies). Sutikdami, paspauskite mygtuką „Sutinku“ arba naršykite toliau.